路程：
家->捷運後山埤->捷運紅樹林->北新庄->二子坪->大屯山助航站->二子坪->仰德大道->捷運士林站->捷運後山埤->家
天氣預報，今天早上會是一個炎熱的一天，所以完全放棄河濱的行程，直接坐捷運避開太陽。
這張票好像跟以前的不一樣？不過我沒坐過，所以無從比較。
早上6點的捷運還真的很空呢，服務人員的態度也都不錯。在中正紀念堂站和阿邦會合，就這樣直奔紅樹林.....
不太對吧....沒錯...我們一路坐到淡水了.....保全人員把我們攔下來，要我們坐回紅樹林....真不好意思....
坐錯車的蠢蛋二人組......
請記住...一定要在紅樹林就要下車歐.....
接下來的行程很簡單，就是騎到北新庄派出所...一路上心跳表超級不配合，每次呼吸都會鬆掉往下滑...在天元宮停下來喬心跳表..順便留個紀念照，不過等了一陣子..那個阿邦還是沒有出現...不管...先到派出所吧：
一路上其實很好騎，坡都很緩，可以趁這個時候熱身順便仔細的練習踩踏，這段時間踩踏的感覺都找不回來，似乎也是我一直卡關的主要原因(迷之音...繼續牽拖阿...變胖騎不動才是主因吧....)，騎著騎著...就到派出所了..
派出所的警察先生們都是好人(不是發好人卡的好人歐)...大方的借廁所和飲水機，在這裡我乾掉一大罐水...真是太感謝可以補充飲水阿...
為什麼把我拍的這麼奇怪？把你的照片放小一點.....
接下來就是紮紮實實的巴拉卡了，雖然並不是第一次爬巴拉卡，但是卻是傷癒復出的第一次，其實很擔心會騎不完下馬，所以幾乎把百分之百的心力都放在踩踏上面，努力的踩出和自己呼吸能夠相呼應的踏頻，結果成績出乎我意料的好，而且比受傷之前還更快....
巴拉卡成績(碼表距離 10.2公里)：
時間：47分45秒
平均速度：12.9 km/h
平均迴轉速：64rpm
在二子坪上面等阿等，等阿等，就是沒有看到阿邦的出現，大概休息了20分鐘左右，心一橫就直接先衝助航站....助航站只有大概劍南的長度，但是陡度卻是紮紮實實的1.5倍以上。第一個超陡坡就是右彎向上的坡，這種等級的坡根本就是幻覺吧.....冷水坑那些個坡反而還比較好上，好死不死那個阿邦在這個時候打電話給我，接也不是，不接也不是。這個時候確定他已經在二子坪，他說他要上來了，不過不妙的是，我剛好在超陡坡的一半，完全上不了卡，只好放棄下滑到沒這麼陡的地方重新上卡再爬....中間有幾個轉彎的內側，我連抽車都抽不上去，還好在定竿之前都可以轉出去，不過卻因此要常常騎到最外圈，對向的朋友...真的很對不起...不過我都很注意的看凸面鏡，基本上並沒有發生任何危險會車的狀況，不過最好還是不要啦....
在途中的一個涼亭....應該說瞭望台，我想說打個電話問看看阿邦在哪裡，就停下來準備打電話，結果有一位婆婆，看到我就跟我說"妹妹，這裡很難騎齁？"。很難是沒有錯，但是我那一點像妹妹了？不過不想打斷和老人家聊天的興致，就跟他聊了一會兒，低頭一看，台灣大哥大果然和和信不一樣，
什麼鬼地方都收不到信號.....放棄，乾脆騎到頂再等他吧....
老實講，那個瞭望台離助航站已經不遠了，一鼓作氣，就看到人聲鼎沸的助航站......
在瞭望台那裏和在休息的山友胡亂聊天了一陣，阿邦就出現了...不多說，馬上拍紀念照：
休息的過程中，阿邦拿出他的防曬在那裏擦...奇怪的是....他完全沒有先搖瓶身就直接把液體倒出來擦....Teresa....教一下吧......
請在旁邊的情侶幫我們拍個合照...
個人獨照：
本來是拍出一個多愁善感的男兒....可是怎麼看起來好像有點沒有達成任務？ (被叫成妹妹的過胖中年男子....)
不是啥高檔貨，但是卻是我騎車以來一路相伴的好朋友......
下到二子坪，直接滑仰德大道到士林捷運站接捷運回家(中午12點的市中心和河濱....光想就快要中暑了)
訓練資訊：
| 全程 | 騎乘時間 | HR>TZ | HR in TZ | HR< TZ |
| 49.3KM | 2:57:21 | 1:14:49 (170) | 44:54(144) | 3:56:41(96) |
總里程：1590KM
從數據來看，休息的時間太長了.....應該下次要走比較操的行程才練的到東西
